tennis365.net テニス365ブログ 新着記事を読む ]    [ テニス365 ホームショッピングニュースログイン ]

熱血なコーチによる熱血な日記 日々のレッスンで感じたことを中心に、熱く日記を綴っていこうかと・・・

ハセガワコーチ
最近の記事
無題
10/22 18:29
無題
10/21 21:01
無題
10/16 23:10
幼稚園運動会
10/12 10:54
今日の晩御飯
10/10 22:39

体脂肪率

体重が減るのはいいんですけど、
問題は体脂肪ですよね。

目標を体脂肪率1桁を目指すんですけど、
実は体脂肪は急激に落としてはいけないらしいんですよ。

理想的な体脂肪減少の割合は、
1ヶ月に約3パーセントなんですって。

僕の今の体重が68Kg。
体脂肪率は18%くらいなので、
身体についてる脂肪量が12Kgくらい。

体脂肪率9%を目標とするなら約6Kgの脂肪を1ヶ月3%、約2Kgずつ落とす計算に。

脂肪1Kgあたりのカロリーは、7200Kcol。

つまり、1ヶ月に14400Kcolを消費する必要が・・・

1日あたり480Kcol分の脂肪を落とせばいいわけです。

がんばろうっと。

レッスン日記 | 投稿者 ハセガワコーチ 13:45 | コメント(0) | トラックバック(0)
<<  2008年 11月  >>
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
最近のコメント
ママもです☆
tama 10/25 10:40
気持ち悪っ
テニスバカ 10/24 18:20
たまのちゃんのコメン…
hasegawa 10/24 15:00
私も大好きです。今度…
tama 10/23 17:12
先日は失礼しました。…
テラシー 10/17 14:01
最近のトラックバック
全日本テニス選手権に…
08/14 20:18
テニスノートの勧め
10/29 00:38
ノミの心臓?
11/11 23:18
ディオのリンク集
11/01 03:13
心拍系エクササイズ♪
10/26 18:52
このブログサービスは「テニス365 テニスブログ」で運営しています。テニス365会員なら無料でご利用・作成いただけます。